Natuurlijk middel voor de huid
- Vitamine C en Linolzuur
- overdaad aan sommige vitaminen kan een uitbraak van pukkels en acne veroorzaken
Vitamine C en Linolzuur natuurlijk middel tegen rimpels en huidveroudering
Voeding speelt een sleutelrol in het normaal kunnen functioneren van het dermatologisch systeem.
Toch is er nog steeds weinig bekend over de weerslag die het volgen van een speciaal dieet heeft
op de huid. In een grootschalig onderzoek dat onlangs is uitgevoerd in het Verenigd Koninkrijk is
een begin gemaakt met het verkrijgen van inzicht in deze wisselwerking. Het doel van de studie was
om te evalueren welke voedingsmiddelen een bepaalde werking hebben op de huid (en de veroudering daarvan).
Hiervoor werden gegevens gebruikt uit de “National Health and Nutrition Examination Survey”.
In totaal werden in deze studie 4025 vrouwen in de leeftijd van 40 tot 74 jaar opgenomen.
Het klinisch onderzoeken van de huid werd uitgevoerd door dermatologen.
De dermatologen bepaalden in welke mate de huid van de proefpersonen was verouderd. Zij keken hiervoor naar de volgende drie aspecten van de huid: is er sprake van een gerimpelde verschijning? Is er sprake van een uitdroging van de huid? En is er sprake van huidverslapping (skin atrophy)? De resultaten van deze uitgebreide studie waren zeer interessant.
Hogere vitamine C inname werd positief geassocieerd met een veel lagere waarschijnlijkheid van een gerimpelde verschijning en een verdroging van de huid. Een hogere inname van Linolzuur (een tweevoudig onverzadigd omega-6 vetzuren, dat onder andere voorkomt in lijnzaadolie) werd geassocieerd met een lagere waarschijnlijkheid van een verdroging en een verslapping van de huid.
Een andere interessante conclusie uit dit onderzoek was dat een verhoging van de dagelijkse vetinname met 17 gram en een verhoging van de dagelijkse koolhydrateninname met 50 gram, de kans op een gerimpelde verschijning en huidverslapping significant vergrootte. Deze associaties tussen huidverschijning en voedinginname bleken onnafhankelijk te zijn van leeftijd, ras, opleiding, zonlichtblootstelling, inkomen, lichaamsmassa, fysieke activiteit en energieopname.
De conclusie van de onderzoekers luidt dan ook: “Higher intakes of vitamin C and linoleic acid and lower intakes of fats and carbohydrates are associated with better skin-aging appearance. Promoting healthy dietary behaviors may have additional benefit for skin appearance in addition to other health outcomes in the population.” Ofwel: hogere innames van vitamine C en Linolzuur en lagere innames van vetten en koolhydraten werden geassocieerd met een betere verschijning van de huid. Er is dus wel degelijk een natuurlijk middel tegen rimpels.
Voor meer of verdiepende informatie kunt u de hier onderstaande bronnen raadplegen. Wilt u reageren op dit artikel? Voeg dan een reactie toe onderaan de pagina.
Overdaad aan sommige vitaminen kan uitbraak van pukkels en acne veroorzaken.
Veel detoxspecialisten stellen dat de huid opknapt van een zogenoemde ontgiftingskuur, maar de
werkelijkheid is anders. De overdaad aan sommige vitaminen in de ‘detoxdrankjes’ kan een uitbraak
van pukkels en acne veroorzaken. Dermatologe Dr. Baumann schrijft hierover in de Miami Herald:
“Dermatologists have known about these effects for years. Way back in 1976, German researchers
found that patients being treated with vitamins B6 and B12 -- both commonly found in herbal drinks
-- suffered from breakouts to the face, back and chest. When vitamin treatment was stopped,
the acne cleared up.”
Het eerste onderzoek naar de wisselwerking tussen vitamine B en acne stamt inderdaad al uit 1976. Toen werd bij 14 proefpersonen vastgesteld dat acne significant verergerde na inname van vitamine B6 en B12. Later hebben nog 3 andere onderzoeken deze conclusie ondersteund.
Mensen die erg gevoelig voor acne of pukkels zijn wordt geadviseerd om voorzichtig om te gaan met ‘detoxdrankjes’ of andere vitamine of voedingssupplementen met een hoge dosis aan vitamine B. Wanneer je detoxdrankjes of voedingssupplementen gebruikt lees dan goed de informatie op het etiket. De volgende vitamines en doseringen daarvan kunnen een verergering van de acne veroorzaken:
- Vitamine B6. Dit is een van de meest frequent gevonden vitamines in ontgiftingsdrankjes. Hiervan moet je niet meer dan 2 mg per dag innemen.
- Vitamine B12. Deze vitamine wordt vooral gevonden in ‘energy drinks’. De maximale hoeveelheid is 1 mg per dag.
- Vitamine D. Neem niet meer dan 2,000 IU per dag.
- Vitamine A. Neem niet meer dan 5,000 IU per dag.
In plaats van de drankjes en voedingssupplementen is het beter om op een natuurlijke manier aan de vitamines te komen. Hierdoor krijg je een normale dosis van de vitamines binnen. In veel van de drankjes en voedingssuppelementen zit een onnatuurlijk hoge dosis aan vitamines.
Vitamine B6 wordt bijvoorbeeld gevonden in vlees, eieren, vis, graanproducten, aardappelen en peulvruchten. Groenten, melk en kaas bevatten vitamine B6 in kleinere hoeveelheden. Vitamine B12 komt alleen voor in voedingsmiddelen van dierlijke afkomst. De belangrijkste bron voor vitamine D is zonlicht. Verder komt vitamine D van nature uitsluitend voor in voedingsmiddelen van dierlijke herkomst. Belangrijke bronnen voor vitamine A zijn lever, vis, (half)volle melk en melkproducten en boter.
Voor meer of verdiepende informatie raden wij u aan om de hier onderstaande bronnen te raadplegen. Wilt u reageren op dit artikel? Voeg dan een reactie toe onderaan deze pagina.
Bronnen:
Braun-Falco, O. & Lincke, H. (1976) [The problem of vitamin B6/B12 acne. A contribution on acne medicamentosa (author's transl)], MMW Munch Med Wochenschr, 1976 Feb 6;118(6):155-60.
Dupré, A., Albarel, N., Bonafe, J.L., Christol, B. & Lassere, J. (1979) Vitamin B-12 induced acnes, Cutis, 1979 Aug;24(2):210-1.
Miami Herald Artikel Dr. Leslie Baumann
Lincke-Plewig, H. (1978) [Vitamins B6 and B12 in acne?], Dtsch Med Wochenschr, 1978 Aug 18;103(33):1292.
Sherertz, E.F. (1991) Acneiform eruption due to "megadose" vitamins B6 and B12, Cutis, 1991 Aug;48(2):119-20.
